Klasiskā masāža ir praktiski visu citu masāžas metodiku pamatā. Lielākā daļa masieru sāk savu praksi tieši ar to. Par cik tā ir ļoti izplatīta un ir pierādījusi savu efektivitāti kā ārstēšanas metode un dažādu citu slimību profilaksē, visdrīzāk, Jūs jau esat par to dzirdējuši, un droši vien arī izmēģinājuši uz sevis. Klasiskās masāžas pamata paņēmienu izmantošana, proti, glaudīšana, izspiešana, berzēšana, mīcīšana un vibrācija, kalpo noteiktu mērķu sasniegšanai.

Piemēram, glaudīšana nomierina un sagatavo ādu. Izspiešana veicina ātru asins un limfas kustību, kā arī dziļi silda muskuļu audus un normalizē audu apmaiņu procesu. Mīcīšana ir pasīva muskuļu vingrošana, kas sekmē sadales produktu likvidēšanu no audiem. Vibrācija uzlabo organisma reflektoriskās reakcijas, maina dažu orgānu sekrēcijas darbību, atkarībā no biežuma un amplitūdas, var paplašināt vai sašaurināt asinsvadus. Atkārtotu atsevišķu masāžas paņēmienu daudzums ir atšķirīgs un atkarīgs no pacienta individuālām īpatnībām un dažiem citiem faktoriem (vecums, veselības stāvoklis u.tml.).

Pareiza to izvēle veicina sāpju, piepampumu, saaugumu likvidēšanu, dzimuma funkciju normalizāciju, traumēto audu reģenerācijas procesu paātrināšanu. Atjaunojas nogurušo muskuļu spēks, palielinās to darbspēja, nostiprinās locītavas un saites. Klasiskā masāža – universāls ādas, muskuļu, locītavu, centrālās nervu sistēmas un visa ķermeņa iedarbības līdzeklis, absolūti bez jebkādām zālēm.

Relaksējoša (antistresa) masāža.

Ir zināms – jo atslābinātāki ir muskuļi, jo mazāk impulsu no tiem nokļūst smadzenēs. Bet kad smadzenes saņem mazāk uzbudinājuma signālus no ķermeņa perifērijas, tās sāk nomierināties. Šī fizioloģiskā likumsakarība tiek izmantota relaksējošas masāžas metodikā. Neatkarīgi no tā, vai muskuļu nogurums ir radies no uzturēšanās pastāvīgā stresā vai pārmērīgas fiziskās slodzes, iedarbība uz muskuļiem ar relaksējošas masāžas palīdzību noņem nogurumu, rada mundruma, viegluma sajūtu. Šis masāžas veids, pirmkārt ir domāts cilvēka enerģētikas atjaunošanai un uzturēšanai. Labsirdība un uzmanība no masiera puses, labvēlīgi ietekmē pacientu un viņu nomierina. Masāžas seansa laikā pazūd nemiers, samazinās muskuļu spriedze, normalizējas asinsrite, ātri pazūd sāpes. Ķermenis atslābinās un kļūst siltāks. Relaksējoša masāža rada patīkamu mieru. Kopējās relaksējošas masāžas seanss – ir lieliska vispārēja atveseļošanas procedūra, kas ātri noņem nogurumu un atjauno darbspējas, pasargā no pārguruma, radot labu noskaņojumu mobilizācijai pirms grūtā darba.

Sporta masāža – ir masāžas veids, ko pielieto praksē fizisko īpašību pilnveidošanai. Kalpo par lielisku profilakses un traumu ārstēšanas līdzekli. Veido vienu no sporta treniņu ķēdes posmiem. Šī masāžas veida pielietošana labvēlīgi ietekmē ātrāku sporta formas sasniegšanu, kā arī tās saglabāšanu. Turklāt, sporta masāža kārtīgi sagatavo sacensībām un palīdz cīņai ar nogurumu. Sporta masāžai ir liela nozīme visu treniņu posmos. Tā ir trenēšanas procesa sastāvdaļa un tiek pielietota gan tieši pirms sacensībām, gan arī to laikā.

Izdala sekojošus sporta masāžas veidus:

Treniņu.

Treniņu laikā rodas muskuļu mikrotraumas, tiek novērots neliels muskuļu audu uzpampums, bet masāža palīdz likvidēt šīs parādības, vienlaicīgi stimulējot asinsriti un veicinot dziedēšanas procesus.

Iepriekšējā.

Masāža, kas veikta pirms sacensībām, ir efektīva traumatisma profilakse. Masāža iedarbojas uz saitēm un cīpslām, tās sildot un izstiepjot. Savienojošiem audiem nav savas asins apgādes sistēmas, tāpēc tie arī neiesilst tik ātri. Nepietiekami iesildīti savienojošie audi ir vairāk pakļauti pārrāvumiem un sastiepumiem, tādēļ masierim veicot masāžu pirms sacensībām un treniņiem būtiski mazinās traumēšanas varbūtība.

Atjaunojošā.

Masāža pēc slodzes palīdz samazināt sāpes piepūlētajos muskuļos un saglabāt to lokanību, samazinot tieksmi uz spazmām. Veicina muskuļu darbspējas atjaunošanos pēc slodzes.