Sporta masāža – ir masāžas veids, ko pielieto praksē fizisko īpašību pilnveidošanai. Kalpo par lielisku profilakses un traumu ārstēšanas līdzekli. Veido vienu no sporta treniņu ķēdes posmiem. Šī masāžas veida pielietošana labvēlīgi ietekmē ātrāku sporta formas sasniegšanu, kā arī tās saglabāšanu. Turklāt, sporta masāža kārtīgi sagatavo sacensībām un palīdz cīņai ar nogurumu. Sporta masāžai ir liela nozīme visu treniņu posmos. Tā ir trenēšanas procesa sastāvdaļa un tiek pielietota gan tieši pirms sacensībām, gan arī to laikā.

Izdala sekojošus sporta masāžas veidus:

Treniņu.

Treniņu laikā rodas muskuļu mikrotraumas, tiek novērots neliels muskuļu audu uzpampums, bet masāža palīdz likvidēt šīs parādības, vienlaicīgi stimulējot asinsriti un veicinot dziedēšanas procesus.

Iepriekšējā.

Masāža, kas veikta pirms sacensībām, ir efektīva traumatisma profilakse. Masāža iedarbojas uz saitēm un cīpslām, tās sildot un izstiepjot. Savienojošiem audiem nav savas asins apgādes sistēmas, tāpēc tie arī neiesilst tik ātri. Nepietiekami iesildīti savienojošie audi ir vairāk pakļauti pārrāvumiem un sastiepumiem, tādēļ masierim veicot masāžu pirms sacensībām un treniņiem būtiski mazinās traumēšanas varbūtība.

Atjaunojošā.

Masāža pēc slodzes palīdz samazināt sāpes piepūlētajos muskuļos un saglabāt to lokanību, samazinot tieksmi uz spazmām. Veicina muskuļu darbspējas atjaunošanos pēc slodzes.

No related posts.

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.